BONJOUR et bienvenue sur le forum bien qu'un petit "bonjour" n'aurait pas été inutile pour un premier message sur un forum
Pour éviter le stress avant le sommeil, il est connu de ne pas regarder les écrans juste avant d'aller se coucher, mais pour plus de conseils et pour les douleurs une consultation chez un médecin me paraît utile.
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